Tips och artiklar

Allmänt om träning, träningsmetoder och effekt. 

Frågor och svar om träning

Förre världsmästaren i längdskidåkning, Anders Aukland, svarar på frågor om träning, träningsmetoder och effekt. 
Läs mer här: Frågor och svar om träning

Begrepp

Många begrepp dyker upp när träningsprinciper och träningseffekt diskuteras. Alla av oss är inte lika bekanta med innebörden av dessa begrepp - behov och intresse varierar naturligtvis också. Men några enkla definitioner kan alltid vara bra.  Lär dig mer här: Allmänt om träning

Tabeller för omräkning av km-tid

Km/h Min/km 800 m 1500 m  3000 m  5000 m  10 000 m  Maraton
20,00  3,00 2,24 4,30 9,00 15,00 30,00 2.06.36
19,50 3,05 2,28 4,37 9,14 15,23 30,46 2.09.50
19,00 3,09 2,32 4,44 9,28 15,47 31,35 2.13.15
18,50 3,15 2,36 4,52 9,44 16,13 32,26 2,16,52
18,00 3,20 2,40 5,00 10,00 16,40 33,20 2.20.40
17,50 3,26 2,45 5,09 10,17 17,09 34,17 2.24.41
17,00 3,32 2,49 5,18 10,35 17,39 35,18 2.28.56
16,50 3,38  2,55 5,27 10,55 18,11 36,22 2.33.27
16,00 3,45 3,00 5,38 11,15 18,45 37,30 2.38.15
15,50 3,52 3,06 5,48 11,37 19,21 38,43 2.43.21
15,00 4,00 3,12 6,00 12,00 20,00 40,00 2.48.48
14,50 4,08 3,19 6,12 12,25 20,41 41,23 2.54.37
14,00 4,17 3,26 6,26 12,51 21,26 42,51 3.00.51
13,50 4,27 3,33 6,40 13,20 22,13 44,27 3.07.33
13,00 4,37 3,42 6,55 13,51 23,05 46,09 3.14.46
12,50 4,48 3,50  7,12 14,24 24,00 48,00 3.22.33
12,00 5,00 4,00 7,30 15,00 25,00 50,00 3.30.59
11,50 5,13 4,10 7,50 15,39 26,05 52,10 3.40.10
11,00 5,27 4,22 8,11 16,22 27,16 54,33 3.50.10
10,50 5,43 4,34 8,34 17,09 28,34 57,09 4.01.08
10,00 6,00 4,48 9,00 18,00 30,00 60,00 4.13.11
9,50 6,19 5,03 9,28 18,57 31,35 63,09 4.26.31
9,00 6,40 5,20 10,00 20,00 33,20 66,40 4.41.19
8,50 7,04 5,39 10,35 21,11 35,18 70,35 4.57.52
8,00 7,30 6,00 11,15 22,30 37,30 75,00 5.16.29